たんぱく質を控えた 回鍋肉 たんぱく質を控えた 回鍋肉

たんぱく質を控えた 回鍋肉

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

たんぱく質を控えた 回鍋肉

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

豚バラ肉を使用することで、たんぱく質を抑えながらもエネルギーを補える一皿。豚肉のうま味と甜麺醤のコクでご飯がすすみます。
  • 塩分カット
  • カロリーアップ
  • たんぱく質控えめ
  • カリウムを減らす工夫

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

CKD(ステージ3b) 透析 関節リウマチ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

CKD(ステージ3b) 透析 関節リウマチ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
18.1 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
91 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
7.32 g
一価不飽和脂肪酸
7.64 g
多価不飽和脂肪酸
1.78 g
エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
18.1 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
91 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
7.32 g
一価不飽和脂肪酸
7.64 g
多価不飽和脂肪酸
1.78 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚バラ薄切り肉
    50 g
  • キャベツ
    1枚(40 g)
  • ピーマン
    1個(25 g)
  • A
    • 大さじ1/2(7.5 g)
    • 甜麺醤
      小さじ1/2(3.5 g)
    • しょうゆ
      小さじ1/2(3 g)
    • 豆板醤
      小さじ1/6弱(1 g)
  • ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。

作り方

  • 1
    キャベツ、ピーマンは一口大に切ります。湯を沸かし、2分ほどゆでます。豚肉は食べやすい大きさに切ります。
    ゆで時間は2人分の目安です。ゆでることでカリウムを流出させます。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、豚肉を炒めます。色が変わったら水けをきったキャベツ、ピーマンを加えます。
  • 3
    さっと炒め合わせたらAを加え、1分ほど炒めます。豚肉に火が通り、全体にAが馴染んだら出来上がりです。

  • レシピQA

    甜麺醤の 代わりになるものは?

    • 2025年10月15日

    甜麺醤の代わりに、みそと砂糖で代用できます。風味や味わいは少し異なりますが、おいしく仕上がります。代用する場合は、2人分でみそ小さじ1/2(約3g)と砂糖小さじ1/3(約1g)を混ぜてお使いください。なお、栄養価は甜麺醤を使った場合とほぼ変わりません。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2025年10月16日

    ご飯を200gから、180gに変更したもので 計算をお願いしたいです。 あと、タンパク質除去したご飯などの選択肢もあると、 おかずの方で、摂取する量も多く取れるので、お願いしたいです。

    • 2026年05月02日

    こちらではレシピに関する質問をお受けしております。ご質問の内容からすると、献立の栄養価計算に関するご質問でしょうか。 たんぱく質除去米の活用、ご飯の分量調整や献立の栄養価計算などについてのご相談は、ぜひ管理栄養士による 「個別栄養相談」 をご利用いただければと思います。お体の状態に合わせた詳しいアドバイスが可能です。その他、ご不明な点がございましたら、カスタマーサポート(support@oishi-kenko.com)まで別途お問い合わせいただければ幸いです。 なお、こちらのご質問は、弊社からの回答をご確認いただきましてからしばらく経ちますと「このご質問には回答できません」の表示に変わりますことをご了承ください。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2026年05月07日