トマト缶と大豆のスープ
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
トマト缶と大豆のスープ
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
30分以内
野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
33
mg
リン
91
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
33
mg
リン
91
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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じゃがいも
25 g -
玉ねぎ15 g
-
にんじん15 g
-
しめじ15 g
-
ベーコン5 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
乾燥パセリ少々
-
A
-
トマト水煮（カット）60 g
-
大豆水煮15 g
-
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
水80 ml
-
-
じゃがいも
1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ベーコン5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A
-
トマト水煮（カット）1/6カン (60.0 g)
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大豆水煮15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
水80.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは１cm角に切ります。しめじは小房にほぐし、ベーコンは１cm幅に切ります。
2
鍋にオリーブ油を中火で熱し、ベーコンをさっと炒めます。じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、Aを加えます。
3
軽く混ぜて蓋をし、中火で８分ほど具材がやわらかくなるまで煮ます。器に注ぎ、乾燥パセリを振ります。
加熱時間は２人分の目安です。
