たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き

たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

鶏肉は皮付きを使用し、片栗粉をまぶして少し多めの油で焼くことでエネルギーをアップ。甘辛くジューシーな鶏の照り焼きです。
  • 塩分カット
  • カロリーアップ
  • たんぱく質控えめ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
200 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
13.9 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
236 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
18 mg
リン
109 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
13.9 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
236 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
18 mg
リン
109 mg
0.5 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • ピーマン
  • サラダ油
  • A
    • みりん
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • ピーマン
  • サラダ油
  • A
    • みりん
    • しょうゆ
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは縦に半分に切ります。鶏肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール