このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
31.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
246
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
40
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
31.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
246
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
40
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール（クイックタイプ）
-
塩
-
熱湯
-
オリーブ油
-
プレーンヨーグルト
-
バナナ
-
はちみつ
-
オートミール（クイックタイプ）
-
塩
-
熱湯
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オリーブ油
-
プレーンヨーグルト
-
バナナ
-
はちみつ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オートミールに塩、熱湯を加え、なじむまでよく混ぜます。粗熱がとれるまでおきます。
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