Name: 鶏もも肉とかぶの煮もの
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 鶏もも肉（皮付き）: 70 g; かぶ: 80 g; かぶの葉: 20 g; A: g; うす口しょうゆ: 小さじ1 (6 g); みりん: 小さじ1/2 (3 g); 砂糖: 小さじ2/3 (2 g); 和風だしの素: 小さじ1/6 (0.5 g); 水: 100 ml

鶏もも肉とかぶの煮もの

エネルギー 172 kcal
食塩相当量 1.3 g

鶏もも肉とかぶの煮もの

エネルギー 172 kcal
食塩相当量 1.3 g

おいしい健康　管理栄養士

30分以内

鶏肉とかぶをやわらかく煮て、味わい深い一皿に。かぶの葉も一緒に煮て彩りを添えました。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）飲み込みにくい食欲がない消化不良妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

29 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.34 g

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

29 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.34 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

鶏もも肉（皮付き）

70 g
かぶ

80 g
かぶの葉

20 g
A
- うす口しょうゆ
  
  小さじ1 (6 g)
- みりん
  
  小さじ1/2 (3 g)
- 砂糖
  
  小さじ2/3 (2 g)
- 和風だしの素
  
  小さじ1/6 (0.5 g)
- 水
  
  100 ml