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ごちそう海鮮サラダ

栄養士のおすすめコメント

生わかめは血糖の上昇を抑えるだけでなく、血中コレステロールを下げる効果があり、高脂血症や動脈硬化の予防にも効果的です。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

アボカド
5 g
わかめ
15 g
えび(ゆで)
10 g
たこ(刺身用)
10 g
ベビーホタテ
10 g
スモークサーモン
5 g
サニーレタス
40 g
サウザンアイランドドレッシング
大さじ1/2強 (8 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

1

たこ、スモークサーモン、わかめは一口大に、えびは皮をむく。アボカドはサイコロ状に切る。

2

器にベビーリーフをしき、 1の食材を彩りよく盛れば完成。 ドレッシングをかけてお召し上がり下さい

https://oishi-kenko.com/recipes/1936