簡単 わかめスープ中華風 簡単 わかめスープ中華風

簡単 わかめスープ中華風

  • エネルギー 6 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 わかめスープ中華風

  • エネルギー 6 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方にはおすすめの食材です
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
6 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.3 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
10 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
3 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
6 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.3 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
10 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
3 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • かいわれ大根
    4 g
  • A水
    150 ml
  • A中華だしの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    少々
  • ごま油(仕上げ用)
    0.4 g
  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • かいわれ大根
    1/8パック未満 (4.0 g)
  • A水
    150.0 g
  • A中華だしの素
    0.5 g
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • ごま油(仕上げ用)
    0.4 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かいわれ大根は食べやすい長さに切ります。
  • 2
    鍋にAを入れて加熱します。
  • 3
    1にわかめとかいわれ大根を入れて軽く煮ます。
  • 4
    最後にごま油とこしょうを加え、火を止めます。

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