簡単 わかめスープ中華風 簡単 わかめスープ中華風

簡単 わかめスープ中華風

  • エネルギー 6 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 わかめスープ中華風

  • エネルギー 6 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方にはおすすめの食材です
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
6 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.3 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
10 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
3 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.18 g
エネルギー
6 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.3 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
10 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
3 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.18 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • かいわれ大根
    4 g
  • A水
    150 ml
  • A中華だしの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    少々
  • ごま油(仕上げ用)
    0.4 g
  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • かいわれ大根
    1/8パック未満 (4.0 g)
  • A水
    150.0 g
  • A中華だしの素
    0.5 g
  • A塩
    0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • ごま油(仕上げ用)
    0.4 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かいわれ大根は食べやすい長さに切ります。
  • 2
    鍋にAを入れて加熱します。
  • 3
    1にわかめとかいわれ大根を入れて軽く煮ます。
  • 4
    最後にごま油とこしょうを加え、火を止めます。

  • アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立をまるごと作成!
    減塩や低糖質など人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を写真から解析

    初回30日間無料お試し実施中!

    初回30日間無料お試し実施中!

    スマホ版アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立を
    まるごと作成!
    減塩や低糖質など
    人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を
    自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも
    相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を
    写真から解析

    アプリを試す