えびと枝豆の寒天よせ えびと枝豆の寒天よせ

えびと枝豆の寒天よせ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

えびと枝豆の寒天よせ

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
@LECHEさんのレシピ
30分以内

えびと枝豆の彩りが美しい寒天よせ。見た目も涼やかです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.9 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
168 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
24 mg
リン
114 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
101 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.9 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
168 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
24 mg
リン
114 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
101 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 枝豆
  • えび
  • 棒寒天
    • 三温糖
    • しょうゆ
  • 枝豆
  • えび
  • 棒寒天
    • 三温糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
寒天はたっぷりの水(分量外)に浸し、柔らかくなったら水けを絞る。えびは塩ゆでする。枝豆はさやから出す。

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このレシピに使われている食材について


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