レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し

レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
EnjoyKitchenさんのレシピ
30分以内

レモンの酸味が爽やか。酸味の素であるクエン酸と、豚肉のビタミンB1との組み合わせが、疲労を撃退!
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
121 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
7.0 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
316 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
21 mg
リン
123 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
121 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
7.0 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
316 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
21 mg
リン
123 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • 白菜
  • レモン(輪切り)
  • もやし
  • こしょう
  • 洋風スープの素
  • パセリ
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • 白菜
  • レモン(輪切り)
  • もやし
  • こしょう
  • 洋風スープの素
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は2cm幅に切り、豚肉は5cm幅に切ります。

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