Name: 豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 豚こま肉: 60 g; じゃがいも: 100 g; サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); バター: 小さじ1 (4 g); A: g; ケチャップ: 大さじ1/2 (9 g); はちみつ: 小さじ1/2 (3.5 g); ウスターソース: 小さじ1/2 (3 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g)

豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め

エネルギー 284 kcal
食塩相当量 1.1 g

豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め

エネルギー 284 kcal
食塩相当量 1.1 g

おいしい健康

15分以内

豚肉のうま味とほくほくのじゃがいもで十分な食べごたえの一皿です。最後にバターを絡めて、味わいアップ！

塩分カット
カロリーアップ
たんぱく質控えめ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

胃ポリープ胆石症非アルコール性脂肪肝過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）乳がん（放射線治療中）骨折関節リウマチ更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

23.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

645 mg

カルシウム

11 mg

マグネシウム

34 mg

リン

152 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g