電子レンジで ホットミルク
- エネルギー 122 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
電子レンジで ホットミルク
- エネルギー 122 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
マグカップに牛乳を注ぎ、電子レンジ加熱すると手軽にホットミルクが作れます。朝食の１杯や、寒い日の間食としてもおすすめ。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
9.6
g
糖質
9.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
300
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
20
mg
リン
186
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
9.6
g
糖質
9.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
300
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
20
mg
リン
186
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
１人分が作りやすい分量です。
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牛乳200 ml
-
牛乳200.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱用のカップに牛乳を注ぎ入れます。
2
ラップをせずに、電子レンジ（600w）で１分加熱したら出来上がりです。
加熱時間は１人分の目安です。牛乳がふきこぼれないよう、様子を見ながら加熱しましょう。
