ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ

ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
5分以内

ノンオイルで作る塩レモン風味のドレッシングでさっぱりと食べられます。お好きな野菜や余った野菜にかけてどうぞ。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
146 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
146 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    30 g
  • 赤パプリカ
    20 g
  • きゅうり
    20 g
  • ドレッシング
    • レモン汁
      小さじ1/2強 (3 g)
    • 0.3 g
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • レタス
    1枚 (31 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • ドレッシング
    • レモン汁
      3.0 g
    • 0.3 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。パプリカは横半分に切って縦薄切りに、きゅうりは斜め薄切りにします。
  • 2
    野菜を器に盛り、混ぜ合わせたドレッシングをかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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