レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん

レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん

  • エネルギー 281 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん

  • エネルギー 281 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

耐熱用の丼で作れば、洗い物いらずに。鶏のだしをきかせた、塩分控えめのやさしい味わいの即席うどんです。汁まで飲みほしても◎
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
281 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
6.8 g
炭水化物
40.4 g
糖質
37.7 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
256 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
32 mg
リン
164 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
2.63 g
多価不飽和脂肪酸
2.03 g
エネルギー
281 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
6.8 g
炭水化物
40.4 g
糖質
37.7 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
256 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
32 mg
リン
164 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
2.63 g
多価不飽和脂肪酸
2.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

1人分が作りやすい分量です。
  • うどん(冷凍)
    180 g
  • 鶏むねひき肉
    60 g
  • 刻み長ねぎ
    10 g
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A
    • 鶏がらスープの素
      小さじ1/2 (1.3 g)
    • 0.3 g
    • 150 ml
  • うどん(冷凍)
    180.0 g
  • 鶏むねひき肉
    60.0 g
  • 刻み長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • 白ごま
    1.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • A
    • 鶏がらスープの素
      1.3 g
    • 0.3 g
    • 150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鶏ひき肉をパックから直接スプーンですくい、団子状になるように耐熱ボウルに入れます。混ぜ合わせたAを注ぎます。
    ひき肉はスプーンを使ってこねながらすくうようにすると、崩れにくい団子が作れますよ。1人4個付けが目安です。
  • 2
    冷凍うどんを水にさっとくぐらせ、肉団子の上に乗せ、ふんわりラップをして電子レンジ(600w)で5分加熱します。
    加熱時間は1人分の目安です。電子レンジ使用可能な器を使用すれば、そのまま移し替えずに食べられます。
  • 3
    汁ごと器に移し、刻み長ねぎ、白ごまを散らし、ごま油をかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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