チーズパンプディング
- エネルギー 326 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
チーズパンプディング
- エネルギー 326 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
15分以内
15分で作れる朝ごはんやランチにもぴったりの一皿。骨の健康に役立つカルシウム、ビタミンDやKも摂れます。
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たんぱく質アップ
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カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
35.5
g
糖質
31.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
354
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
45
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
35.5
g
糖質
31.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
354
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
45
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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食パン（6枚切り）60 g
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冷凍ほうれん草30 g
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卵60 g
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牛乳80 ml
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粉チーズ大さじ1 (6 g)
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ケチャップ大さじ1/2 (9 g)
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食パン（6枚切り）1枚 (60 g)
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冷凍ほうれん草30.0 g
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳80.0 g
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粉チーズ6.0 g
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ケチャップ9.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンは2ｃｍ角に切り、冷凍ほうれん草と一緒に、耐熱容器にしき詰めます。
2
卵、牛乳、粉チーズを混ぜ合わせたら1に流します。オーブントースターで焼き目がつくまで焼き、ケチャップをかけて完成です。
3
※オーブントースターが温度調節ができる場合は、1000W（220〜230℃）で調理してください。
レシピQA
-
オーブンでもおいしく作れますか？できる場合は何度設定(予熱ありなし)、何分くらいでできますでしょうか？
- 2025年02月06日
-
ご質問ありがとうございます。オーブンを使用してもおいしくお作りいただけます。オーブンを使用される場合は、220〜230℃で設定、予熱をしていただき、こんがり焼き目がつくまで焼いてください。焼き時間はお手持ちのオーブンによりますが、5分を目安に焼き始め、焼き目の様子を見ながら時間を調整していただければと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年02月07日
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