Name: 肉巻きレタスのフレッシュトマトソース
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）: 70 g; トマト: 80 g; レタス: 20 g; 粉チーズ: 小さじ1/2 (1 g); 粗びき黒こしょう: 少々; A: g; にんにく（チューブ）: 0.5 g; オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 顆粒コンソメ: 小さじ1/3 (1 g); 塩: 0.3 g

肉巻きレタスのフレッシュトマトソース

エネルギー 164 kcal
食塩相当量 0.9 g

肉巻きレタスのフレッシュトマトソース

エネルギー 164 kcal
食塩相当量 0.9 g

おいしい健康　管理栄養士

30分以内

シャキシャキ食感のレタスを豚肉で巻いて、フレッシュなトマトソースをかけました。火を使わずに、電子レンジで完成します。

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.8 g

カリウム

459 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

27 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g