焼き鳥缶で炊き込みごはん 焼き鳥缶で炊き込みごはん

焼き鳥缶で炊き込みごはん

  • エネルギー 350 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

焼き鳥缶で炊き込みごはん

  • エネルギー 350 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
1時間以内+下準備

『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ!切り干し大根やまいたけのうま味を隠し味に、味付けいらずの一品です。
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
350 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
67.0 g
糖質
64.0 g
食物繊維
3.0 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
430 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
39 mg
リン
136 mg
2.0 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
1.57 g
多価不飽和脂肪酸
0.98 g
エネルギー
350 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
67.0 g
糖質
64.0 g
食物繊維
3.0 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
430 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
39 mg
リン
136 mg
2.0 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
1.57 g
多価不飽和脂肪酸
0.98 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

1合分(2人分)以上が作りやすい分量です。
  • 150 g
  • 焼き鳥缶(1缶・たれ含む)
    80 g
  • まいたけ
    80 g
  • 切り干し大根
    10 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    10 g
  • 1合 (150 g)
  • 焼き鳥缶(1缶・たれ含む)
    80.0 g
  • まいたけ
    1パック (89 g)
  • 切り干し大根
    10.0 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    11 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

  • 1
    米は洗って30分ほど吸水したら、ざるにあげて水けをしっかりときります。
    調味料を入れる前に、米に水を吸水させておくことで、ふっくらと仕上がります。

  • 作り方

    • 1
      炊飯器に吸水した米を入れ、目盛りまで水を加えます。切り干し大根は水で2〜3回洗います。
      米は150gで1合(およそ2人分)です。米の量に合わせ、目盛りまで水を入れてください。
    • 2
      焼き鳥缶をたれごと加え、切り干し大根、まいたけを手でほぐしながら加えます。
      味の偏りをなくすため、具は、米の上全体に広げるようにのせましょう。
    • 3
      普通モードで炊飯します。炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、茶碗に盛り付け、小ねぎをのせて出来上がりです。

    • アプリをインストール