焼き鳥缶で炊き込みごはん
- エネルギー 350 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
焼き鳥缶で炊き込みごはん
- エネルギー 350 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
1時間以内＋下準備
『おいしいレシピ開発チーム👩🍳』イチオシ！切り干し大根やまいたけのうま味を隠し味に、味付けいらずの一品です。
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手間カット
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
430
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
136
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
430
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
136
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
１合分（２人分）以上が作りやすい分量です。
-
米150 g
-
焼き鳥缶（1缶・たれ含む）80 g
-
まいたけ80 g
-
切り干し大根10 g
-
小ねぎ（小口切り）10 g
-
米1合 (150 g)
-
焼き鳥缶（1缶・たれ含む）80.0 g
-
まいたけ1パック (89 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
小ねぎ（小口切り）11 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
米は洗って30分ほど吸水したら、ざるにあげて水けをしっかりときります。
調味料を入れる前に、米に水を吸水させておくことで、ふっくらと仕上がります。
作り方
1
炊飯器に吸水した米を入れ、目盛りまで水を加えます。切り干し大根は水で２〜３回洗います。
米は150gで１合（およそ２人分）です。米の量に合わせ、目盛りまで水を入れてください。
2
焼き鳥缶をたれごと加え、切り干し大根、まいたけを手でほぐしながら加えます。
味の偏りをなくすため、具は、米の上全体に広げるようにのせましょう。
3
普通モードで炊飯します。炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、茶碗に盛り付け、小ねぎをのせて出来上がりです。
