冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
15分以内
冷凍餃子をアレンジ⭐️ラー油がピリッと効いたねぎだれでいただく水餃子です。ラー油はお好みで調整してください。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
30.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
257
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
30.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
257
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍餃子125 g
-
小ねぎ（小口切り）
10 g -
A
-
酢大さじ1 (15 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
ラー油小さじ1/4 (1 g)
-
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
小ねぎ（小口切り）
11 g
-
A
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにAを合わせ、小ねぎを加えて混ぜ合わせます。
小口切りの小ねぎは、市販品を使うと便利です。小ねぎを切る場合は、キッチンバサミを使えば包丁いらずで作れますよ。
2
鍋に湯を沸かし、冷凍餃子を凍ったまま入れ２分ほどゆでます。ゆであがったら、ざるにあげ水けをきり、器に盛り付けます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
１のねぎだれを上からかけて出来上がりです。
