冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
15分以内
冷凍餃子をアレンジ⭐️ラー油がピリッと効いたねぎだれでいただく水餃子です。ラー油はお好みで調整してください。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
30.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
257
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
30.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
257
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍餃子125 g
-
小ねぎ（小口切り）
10 g -
A
-
酢大さじ1 (15 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
ラー油小さじ1/4 (1 g)
-
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
小ねぎ（小口切り）
11 g
-
A
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにAを合わせ、小ねぎを加えて混ぜ合わせます。
小口切りの小ねぎは、市販品を使うと便利です。小ねぎを切る場合は、キッチンバサミを使えば包丁いらずで作れますよ。
2
鍋に湯を沸かし、冷凍餃子を凍ったまま入れ２分ほどゆでます。ゆであがったら、ざるにあげ水けをきり、器に盛り付けます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
１のねぎだれを上からかけて出来上がりです。
