冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子 冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子

冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
おいしい健康
15分以内

冷凍餃子をアレンジ⭐️ラー油がピリッと効いたねぎだれでいただく水餃子です。ラー油はお好みで調整してください。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
15.2 g
炭水化物
30.5 g
糖質
28.4 g
食物繊維
2.1 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
257 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
24 mg
リン
86 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
4.01 g
一価不飽和脂肪酸
5.89 g
多価不飽和脂肪酸
2.94 g
エネルギー
286 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
15.2 g
炭水化物
30.5 g
糖質
28.4 g
食物繊維
2.1 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
257 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
24 mg
リン
86 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
4.01 g
一価不飽和脂肪酸
5.89 g
多価不飽和脂肪酸
2.94 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍餃子
    125 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    10 g
  • A
    • 大さじ1 (15 g)
    • しょうゆ
      小さじ1/2 (3 g)
    • 砂糖
      小さじ1/2 (1.5 g)
    • ラー油
      小さじ1/4 (1 g)
  • 冷凍餃子
    5個 (125.0 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    11 g
  • A
    • 15.0 g
    • しょうゆ
      3.0 g
    • 砂糖
      1.5 g
    • ラー油
      1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにAを合わせ、小ねぎを加えて混ぜ合わせます。
    小口切りの小ねぎは、市販品を使うと便利です。小ねぎを切る場合は、キッチンバサミを使えば包丁いらずで作れますよ。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、冷凍餃子を凍ったまま入れ2分ほどゆでます。ゆであがったら、ざるにあげ水けをきり、器に盛り付けます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    1のねぎだれを上からかけて出来上がりです。

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