パスタソースでミラノ風ドリア
- エネルギー 408 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
パスタソースでミラノ風ドリア
- エネルギー 408 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
15分以内
市販のパスタソースをアレンジ！ミートソースを使ってドリアに。ご飯に混ぜてオーブントースターで焼くだけだから簡単です。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
19
mg
リン
246
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
19
mg
リン
246
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
ミートソース（市販）80 g
-
卵（Mサイズ）50 g
-
ピザ用チーズ15 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
乾燥パセリ（お好みで）少々
-
ご飯150.0 g
-
ミートソース（市販）80.0 g
-
卵（Mサイズ）1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
乾燥パセリ（お好みで）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにご飯、ミートソース、粗びき黒こしょうを加えて混ぜます。
2
耐熱容器に１を入れ、全体にチーズをのせます。中央をスプーンなどでくぼませ、そこに卵を割り落とします。
3
オーブントースターで８〜10分焼き、チーズに焼き色が付いたら取り出します。仕上げにお好みで乾燥パセリを振って出来上がり。
加熱時間は２人分の目安です。温度調整ができる場合は1000w(200〜230℃)で調理してください。
