レトルトカレーパスタ
- エネルギー 474 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
レトルトカレーパスタ
- エネルギー 474 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
15分以内
レトルトカレーをアレンジ！牛乳を加えることでパスタにソースが絡みやすくなります。お子さまにもおすすめの一品です。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
尿酸値が高い（痛風）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
尿酸値が高い（痛風）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）70 g
-
レトルトカレー90 g
-
牛乳50 ml
-
温泉卵50 g
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粉チーズ（お好みで）大さじ1 (6 g)
-
水200 ml
-
スパゲッティ（乾）70.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
牛乳50.0 g
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温泉卵1個 (56 g)
-
粉チーズ（お好みで）6.0 g
-
水200.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱用のボウルにスパゲッティを半分に折って交差するようにして入れます。
交差させることでスパゲッティ同士がくっつくのを防ぎます。
2
水を加えてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で６分加熱します。
加熱時間は２人分の時間です。
3
２にレトルトカレー、牛乳を入れてよく混ぜ、再びふんわりとラップをかけて電子レンジ（600ｗ）で３分加熱します。
4
電子レンジから取り出し、全体によく混ぜたら器に盛ります。温泉卵をのせ、お好みで粉チーズを振って出来上がりです。
