ケチャップで ミートソーススパゲッティ ケチャップで ミートソーススパゲッティ

ケチャップで ミートソーススパゲッティ

  • エネルギー 447 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ケチャップで ミートソーススパゲッティ

  • エネルギー 447 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

味付けはケチャップと中濃ソースで。シンプルな材料で作れる、やさしい味わいのミートソースです。お子さまにもおすすめ◎
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
447 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
13.8 g
炭水化物
65.9 g
糖質
60.7 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
2.3 g
カリウム
489 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
62 mg
リン
188 mg
2.0 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
4.32 g
一価不飽和脂肪酸
6.16 g
多価不飽和脂肪酸
1.79 g
エネルギー
447 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
13.8 g
炭水化物
65.9 g
糖質
60.7 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
3.0 g
不溶性食物繊維
2.3 g
カリウム
489 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
62 mg
リン
188 mg
2.0 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
4.32 g
一価不飽和脂肪酸
6.16 g
多価不飽和脂肪酸
1.79 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    75 g
  • 豚ひき肉
    60 g
  • 玉ねぎ
    20 g
  • にんじん
    15 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A
    • ケチャップ
      大さじ1 (18 g)
    • 中濃ソース
      小さじ1と2/3 (10 g)
    • 0.3 g
    • 50 ml
  • スパゲッティ(乾)
    75.0 g
  • 豚ひき肉
    60.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • A
    • ケチャップ
      18.0 g
    • 中濃ソース
      10.0 g
    • 0.3 g
    • 50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにします。
    みじん切りにすることで、スパゲッティとソースが絡みやすくなります。
  • 2
    スパゲッティは袋の表示通りにゆで、ざるにあげ、水けをきります。
  • 3
    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、豚肉を入れて炒めます。色が変わったら玉ねぎ、にんじんを加え3分ほど炒めます。
  • 4
    野菜に火が通ったら、Aを加えます。時々混ぜながら弱めの中火で3分ほど煮込みます。とろっとなったら火を消します。
    加熱時間は2人分の目安です。煮込んでいる間に水分が少なくなり、少しとろみがついてきます。
  • 5
    器にゆでたスパゲッティを盛り、4をかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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