このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
10.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
546
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
62
mg
リン
100
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3375
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
10.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
546
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
62
mg
リン
100
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3375
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひじき
-
大豆（水煮）
-
油揚げ
-
にんじん
-
しめじ
-
Ａだし汁
-
Ａ酒
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖
-
しょうゆ
-
ひじき
-
大豆（水煮）
-
油揚げ
-
にんじん
-
しめじ
-
Ａだし汁
-
Ａ酒
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖
-
しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきは水につけてもどします。
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