大葉が香る 焼きおにぎり 大葉が香る 焼きおにぎり

大葉が香る 焼きおにぎり

  • エネルギー 258 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

大葉が香る 焼きおにぎり

  • エネルギー 258 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
+tonakai+さんのレシピ
15分以内

玄米は精白米に比べて食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。また、噛み応えがあり、満腹感が得られてお勧めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
258 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
54.0 g
糖質
51.6 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
205 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
92 mg
リン
272 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.7 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
258 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
54.0 g
糖質
51.6 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
205 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
92 mg
リン
272 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.7 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玄米ご飯
  • Aしらす干し
  • Aかつお節
  • A炒りごま
  • 青じそ
  • しょうゆ
  • 玄米ご飯
  • Aしらす干し
  • Aかつお節
  • A炒りごま
  • 青じそ
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
青じそは細かく刻みます。

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