じゃが芋コーン豆乳味噌スープ じゃが芋コーン豆乳味噌スープ

じゃが芋コーン豆乳味噌スープ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

じゃが芋コーン豆乳味噌スープ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
30分以内

豆乳が苦手な方もおいしく頂ける、優しい甘味のスープ。豆乳は良質なたんぱく質に富み、コレステロール0のヘルシー食品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.4 g
炭水化物
13.6 g
糖質
8.2 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
392 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
27 mg
リン
82 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
1.4 g
炭水化物
13.6 g
糖質
8.2 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
392 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
27 mg
リン
82 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • しめじ
  • コーン缶
  • A水
  • A洋風スープの素
  • Bみそ
  • B無調整豆乳
  • 黒こしょう
  • じゃがいも
  • しめじ
  • コーン缶
  • A水
  • A洋風スープの素
  • Bみそ
  • B無調整豆乳
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむいて5mm幅の半月切りにして水にさらし、何度か水を換えてでんぷんを落とします。

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このレシピに使われている食材について


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