やきとり温玉どんぶり
- エネルギー 504 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
やきとり温玉どんぶり
- エネルギー 504 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
5分以内
やきとり缶と温泉卵で手軽にたんぱく質がとれます。食物繊維をプラスしたい時は麦ご飯に変えてもおすすめです。
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手間カット
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たんぱく質アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
301
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
214
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
71.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
301
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
37
mg
リン
214
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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パックご飯180 g
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焼き鳥缶90 g
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温泉卵50 g
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刻み長ねぎ
2 g
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パックご飯180.0 g
-
焼き鳥缶90.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
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刻み長ねぎ
1/8本未満 (3.3 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
容器のまま、ご飯の上に焼き鳥缶をたれごとのせます。ふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で２分30秒加熱します。
加熱時時間は１人分の目安です。
2
器にご飯、焼き鳥缶を盛り、殻を割った温泉卵をのせます。刻みねぎを散らして出来上がりです。
