Name: 電子レンジで ヤンニョムチキン風
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: 鶏もも肉（皮付き・唐揚げ用）: 90 g; 酒: 小さじ1 (5 g); しょうが（チューブ）: 2 g; にんにく（チューブ）: 小さじ1/4 (1 g); 片栗粉: 小さじ1 (3 g); 小ねぎ（小口切り）: 3 g; A: g; 焼肉のたれ（中辛）: 大さじ1/2 (9 g); ケチャップ: 大さじ1/2 (9 g); コチュジャン: 小さじ1/3 (2 g)

電子レンジでヤンニョムチキン風

エネルギー 218 kcal
食塩相当量 1.4 g

電子レンジでヤンニョムチキン風

エネルギー 218 kcal
食塩相当量 1.4 g

おいしい健康

15分以内

電子レンジで手軽にヤンニョムチキンが味わえるレシピです。焼き肉のたれを使えば少ない調味料でも味が決まります。

手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

尿酸値が高い（痛風）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない消化不良産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.3 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.2 g

カリウム

334 mg

カルシウム

12 mg

マグネシウム

25 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

6.11 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g