このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.4
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
100
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
28
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.4
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
100
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
絹ごし豆腐
-
干し椎茸
-
あさつき
-
水
-
鶏がらスープの素
-
Ａ減塩醤油
-
Ａ塩
-
絹ごし豆腐
-
干し椎茸
-
あさつき
-
水
-
鶏がらスープの素
-
Ａ減塩醤油
-
Ａ塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
絹ごし豆腐を角切りにする。干し椎茸は水で戻し千切りにする。
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