鶏肉のトマトシチュー 鶏肉のトマトシチュー

鶏肉のトマトシチュー

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏肉のトマトシチュー

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

味付けにはケチャップではなく、トマトピューレを使うことで、糖分や塩分を抑えることができます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
12.4 g
炭水化物
15.5 g
糖質
11.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
651 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
40 mg
リン
202 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
208 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
90 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
12.4 g
炭水化物
15.5 g
糖質
11.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
651 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
40 mg
リン
202 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
208 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
90 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム缶
  • ◆デミグラスソース缶
  • ◆トマトピューレ
  • ◆バター(無塩)
  • ◆赤ワイン
  • ◆コンソメ(顆粒)
  • ◆低脂肪乳
  • 添え野菜
    • ブロッコリー
  • 鶏もも肉
  • こしょう
  • 小麦粉
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム缶
  • ◆デミグラスソース缶
  • ◆トマトピューレ
  • ◆バター(無塩)
  • ◆赤ワイン
  • ◆コンソメ(顆粒)
  • ◆低脂肪乳
  • 添え野菜
    • ブロッコリー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
一口大に切った鶏もも肉にこしょうをふり、薄く小麦粉をまぶす。人参と玉ねぎは乱切りにする

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このレシピに使われている食材について


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