納豆キムチ 納豆キムチ

納豆キムチ

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

納豆キムチ

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
5分以内

納豆×キムチの発酵食品パワーで腸をキレイに!


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
289 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
34 mg
リン
161 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
331 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
289 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
34 mg
リン
161 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
331 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キムチ
    10 g
  • スライスチーズ
    9 g
  • 小ねぎ
    3 g
  • 納豆(ひきわり)
    35 g
  • キムチ
    10.0 g
  • スライスチーズ
    9.0 g
  • 小ねぎ
    3.0 g
  • 納豆(ひきわり)
    3/4パック (35.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キムチは包丁で細かくたたき、チーズは1㎝角に切ります。
  • 2
    小ねぎは小口切りにします。
  • 3
    納豆と①、②をよく混ぜ合わせて出来上がりです。

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