納豆キムチ
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
納豆キムチ
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
5分以内
納豆×キムチの発酵食品パワーで腸をキレイに！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
4.5
g
糖質
2.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
289
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
34
mg
リン
161
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
4.5
g
糖質
2.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
289
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
34
mg
リン
161
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キムチ10 g
-
スライスチーズ9 g
-
小ねぎ3 g
-
納豆（ひきわり）35 g
-
キムチ10.0 g
-
スライスチーズ9.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
納豆（ひきわり）3/4パック (35.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キムチは包丁で細かくたたき、チーズは1㎝角に切ります。
2
小ねぎは小口切りにします。
3
納豆と①、②をよく混ぜ合わせて出来上がりです。
