鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦

鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦

  • エネルギー 389 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦

  • エネルギー 389 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
こうたろちゃんさんのレシピ
30分以内

香ばしく焼いた鶏肉と長ねぎで鴨せいろ風に仕上げました。うま味が溶け出したつけ汁は、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
389 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
10.4 g
炭水化物
54.6 g
糖質
47.6 g
食物繊維
7.0 g
カリウム
513 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
82 mg
リン
299 mg
2.1 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
389 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
10.4 g
炭水化物
54.6 g
糖質
47.6 g
食物繊維
7.0 g
カリウム
513 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
82 mg
リン
299 mg
2.1 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゆでそば
  • 鶏もも肉
  • 長ねぎ
  • だし汁
    • Aかつおだし
    • Aしょうゆ
    • Aみりん
    • A酒
    • A顆粒和風だし
  • ゆでそば
  • 鶏もも肉
  • 長ねぎ
  • だし汁
    • Aかつおだし
    • Aしょうゆ
    • Aみりん
    • A酒
    • A顆粒和風だし

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉を食べやすい大きさに切って酒を振ります。フライパンで焼き、8分目くらいまで火を通し、焼き目を付けます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール