あったか きのこの和風スープ あったか きのこの和風スープ

あったか きのこの和風スープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

あったか きのこの和風スープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
5分以内

あっという間に出来上がり、野菜をたくさん摂りたいときにもおすすめ。しょうががほのかにピリリときいています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
144 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
144 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
  • なめこ
  • もやし
  • しょうが(すりおろし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素
  • しいたけ
  • なめこ
  • もやし
  • しょうが(すりおろし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは、厚さ5mmの薄切りにします。なめこは水で洗い、ぬめりを取ります。もやしはさっと洗います。

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