

家の黄金比率で かぼちゃの煮物
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
家の黄金比率で かぼちゃの煮物
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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かぼちゃ(皮付き)70 g
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A
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しょうゆ小さじ2/3 (4 g)
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みりん小さじ2/3 (4 g)
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酒小さじ1/2 (2.5 g)
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砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
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水80 ml
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かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
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A
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しょうゆ4.0 g
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みりん4.0 g
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酒2.5 g
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砂糖1.5 g
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水80.0 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方


レシピQA
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4人分の分量にしたところ、水320mlとあり、10分煮ても画像のように水分がない状態ではなく、味噌汁のような見た目で、水っぽく味もありませんでした。料理初心者なので、何か手順が抜けている、または、間違えてしまったのでしょうか?
- 2025年07月24日
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ご質問いただきありがとうございます。おっしゃる通り、手順2で10分ほど煮た時点では水分がまだ残っている状態です。ここから、手順3で「蓋と落し蓋を外し、煮汁がなくなるまで煮詰める」工程が大切です。10分ほど煮た後、落とし蓋を外して煮詰めることで余分な水分が飛び、味がしっかりとしみ込みます。火加減や鍋の大きさによって煮詰まる時間は変わることもありますので、様子を見ながら調整いただければと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年07月25日
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このレシピの黄金比率を教えてください
- 2025年05月29日
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ご質問ありがとうございます。本レシピでは、しょうゆとみりんを同量とし、酒と砂糖をやや控えめに使用しています。調味料の比率は「しょうゆ : みりん : 酒 : 砂糖 = 4 : 4 : 2.5 : 1.5」となっており、かぼちゃの自然な甘みを活かしながら、全体として調味料を控えめに仕上げています。ご参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年05月30日
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大さじ3分の2とは、 どういう事ですか?
- 2023年02月03日
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ご質問ありがとうございます。大さじ2/3について、液体(しょうゆやみりんなど)であれば大さじスプーンの3/4の深さまで入れた状態、粉末(砂糖など)であれば、山盛りにすくってからヘラなどで表面をすりきりし、3等分に分けて1/3を落とした量となります。また、大さじ1=小さじ3となりますので、小さじスプーンで2杯分入れていただいても問題ありません。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2023年02月03日