かぶの味噌ミルクスープ かぶの味噌ミルクスープ

かぶの味噌ミルクスープ

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

かぶの味噌ミルクスープ

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
**rose**さんのレシピ
30分以内

牛乳とベーコンのコクが減塩をお手伝い。豆を加えれば不足しやすい食物繊維が手軽に補給!普段の食事にも取り入れてみましょう。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
16.9 g
糖質
11.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
542 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
42 mg
リン
181 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
131 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
183 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
16.9 g
糖質
11.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
542 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
42 mg
リン
181 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
131 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しめじ
  • ベーコン
  • ひよこ豆(水煮)
  • 大豆(水煮)
  • オリーブ油
  • 鶏がらスープの素
  • 白味噌
  • 牛乳
  • 粗びき黒こしょう
  • かぶ
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しめじ
  • ベーコン
  • ひよこ豆(水煮)
  • 大豆(水煮)
  • オリーブ油
  • 鶏がらスープの素
  • 白味噌
  • 牛乳
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ベーコンは1cm角に、かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじは食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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