このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
6.9
g
糖質
6.7
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
352
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
31
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
6.9
g
糖質
6.7
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
352
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
31
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
Ａ粒マスタード
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ酒
-
Ａ砂糖
-
Ａすりおろしにんにく
-
サラダ油
-
鶏もも肉（皮なし）
-
塩
-
こしょう
-
小麦粉
-
Ａ粒マスタード
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ酒
-
Ａ砂糖
-
Ａすりおろしにんにく
-
サラダ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏もも肉は一口大に切って両面に塩、こしょうを振り、小麦粉をまぶします。ボウルにＡを混ぜ合わせます。
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