里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ 里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ

里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
あまぐりぐりさんのレシピ

ごぼうと里いもの野菜を使ったヘルシーケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
11.7 g
糖質
10.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
223 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
20 mg
リン
54 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
11.7 g
糖質
10.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
223 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
20 mg
リン
54 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 8 人分

18cm丸型で8人分が作りやすい分量です。
  • 里いも
  • ごぼう
  • Aココアパウダー
  • Aラム酒
  • A砂糖
  • 豆乳(無調整)
  • 砂糖(卵黄用)
  • 砂糖(卵白用)
  • 里いも
  • ごぼう
  • Aココアパウダー
  • Aラム酒
  • A砂糖
  • 豆乳(無調整)
  • 砂糖(卵黄用)
  • 砂糖(卵白用)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
型にクッキングシートを敷いておきます。卵は卵白と卵黄に分け、卵白はボウルごと冷蔵庫で冷やします。

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このレシピに使われている食材について


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