このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
223
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
20
mg
リン
54
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
223
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
20
mg
リン
54
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 8 人分
18cm丸型で8人分が作りやすい分量です。
-
里いも
-
ごぼう
-
塩
-
卵
-
Aココアパウダー
-
Aラム酒
-
A砂糖
-
豆乳（無調整）
-
砂糖（卵黄用)
-
砂糖（卵白用）
-
里いも
-
ごぼう
-
塩
-
卵
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Aココアパウダー
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Aラム酒
-
A砂糖
-
豆乳（無調整）
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砂糖（卵黄用)
-
砂糖（卵白用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
型にクッキングシートを敷いておきます。卵は卵白と卵黄に分け、卵白はボウルごと冷蔵庫で冷やします。
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