簡単 基本の肉じゃが 簡単 基本の肉じゃが

簡単 基本の肉じゃが

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単 基本の肉じゃが

  • エネルギー 149 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
mielleさんのレシピ
30分以内

お鍋ひとつのお手軽レシピ。塩分と糖分が気になる肉じゃがですが、安心して頂けるレシピです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
6.1 g
炭水化物
18.7 g
糖質
11.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
467 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
111 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
149 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
6.1 g
炭水化物
18.7 g
糖質
11.9 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
467 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
111 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 牛もも薄切り肉
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • さやいんげん
  • しらたき
  • ごま油
  • 調味料
    • A水
    • A砂糖
    • A和風だしの素
    • しょうゆ
    • みりん
  • じゃがいも
  • 牛もも薄切り肉
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • さやいんげん
  • しらたき
  • ごま油
  • 調味料
    • A水
    • A砂糖
    • A和風だしの素
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもとにんじんは乱切り、玉ねぎはくし形切り、さやいんげんは食べやすい長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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