このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
18.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
467
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
111
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
18.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
467
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
111
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
牛もも薄切り肉
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
さやいんげん
-
しらたき
-
ごま油
-
調味料
-
Ａ水
-
Ａ砂糖
-
Ａ和風だしの素
-
しょうゆ
-
みりん
-
-
じゃがいも
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牛もも薄切り肉
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
さやいんげん
-
しらたき
-
ごま油
-
調味料
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Ａ水
-
Ａ砂糖
-
Ａ和風だしの素
-
しょうゆ
-
みりん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもとにんじんは乱切り、玉ねぎはくし形切り、さやいんげんは食べやすい長さに切ります。
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