フライパンでお店の味 アクアパッツァ フライパンでお店の味 アクアパッツァ

フライパンでお店の味 アクアパッツァ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

フライパンでお店の味 アクアパッツァ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
トイロ*さんのレシピ
30分以内

たらとあさりから出るうま味に、にんにくの風味をプラスしてコクのある一品に。フライパン一つで簡単にできるのが魅力です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
3.3 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
405 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
49 mg
リン
217 mg
1.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
295 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
14.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
3.3 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
405 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
49 mg
リン
217 mg
1.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
295 µg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
14.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生たらの切り身
  • にんにくのみじんぎり
  • オリーブオイル
  • あさり(可食部)殻付き廃棄率60%
  • A白ワイン
  • A水
  • プチトマト
  • 塩コショウ
  • パセリのみじん切り(ドライでも)
  • 生たらの切り身
  • にんにくのみじんぎり
  • オリーブオイル
  • あさり(可食部)殻付き廃棄率60%
  • A白ワイン
  • A水
  • プチトマト
  • 塩コショウ
  • パセリのみじん切り(ドライでも)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくはみじん切りにしておく。プチトマトは半分にカットしておく。

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