きのこと白滝のオレガノ炒め きのこと白滝のオレガノ炒め

きのこと白滝のオレガノ炒め

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

きのこと白滝のオレガノ炒め

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
PGTipsさんのレシピ
15分以内

食物繊維の豊富なきのこと白滝が余分な脂質やコレステロールの吸収を抑制。お腹のおそうじをしてくれて便秘の解消に◎です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
186 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
10 mg
リン
49 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
186 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
10 mg
リン
49 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • えのき
  • 舞茸
  • 赤パプリカ
  • 白滝
  • ニンニク
  • オリーブオイル
  • 白ワイン
  • A
    • オレガノ(乾燥でもOK)
    • クレイジーソルト
    • 黒胡椒
    • ガーリックパウダー
    • パセリ(乾燥でもOK)
  • しめじ
  • えのき
  • 舞茸
  • 赤パプリカ
  • 白滝
  • ニンニク
  • オリーブオイル
  • 白ワイン
  • A
    • オレガノ(乾燥でもOK)
    • クレイジーソルト
    • 黒胡椒
    • ガーリックパウダー
    • パセリ(乾燥でもOK)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
3種類程のきのこを切る、パプリカも薄くスライスします。

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このレシピに使われている食材について


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