韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン 韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
白成珍さんのレシピ
30分以内

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.0 g
炭水化物
31.9 g
糖質
16.7 g
食物繊維
15.2 g
カリウム
783 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
39 mg
リン
96 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.0 g
炭水化物
31.9 g
糖質
16.7 g
食物繊維
15.2 g
カリウム
783 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
39 mg
リン
96 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • にら
  • サラダ油
  • たれ
    • にんにく(すりおろし)
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
    • 七味とうがらし
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • にら
  • サラダ油
  • たれ
    • にんにく(すりおろし)
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
    • 七味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはすりおろし、ざるに2〜3分あげて軽く水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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