韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン 韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
白成珍さんのレシピ
30分以内

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.9 g
炭水化物
31.9 g
糖質
16.7 g
食物繊維
15.2 g
カリウム
786 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
38 mg
リン
95 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.9 g
炭水化物
31.9 g
糖質
16.7 g
食物繊維
15.2 g
カリウム
786 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
38 mg
リン
95 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
26 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • にら
  • サラダ油
  • たれ
    • おろしにんにく
    • ねぎ(みじん切り)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 粉とうがらし
    • ごま油
    • 白炒りごま
  • じゃがいも
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • にら
  • サラダ油
  • たれ
    • おろしにんにく
    • ねぎ(みじん切り)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 粉とうがらし
    • ごま油
    • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむいてすりおろし、ざるに2〜3分程あげて軽く水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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