時短簡単 オニオングラタンスープ 時短簡単 オニオングラタンスープ

時短簡単 オニオングラタンスープ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

時短簡単 オニオングラタンスープ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
長澤家長男さんのレシピ
30分以内

飴色玉ねぎは、電子レンジを活用し、調理時間を短縮。玉ねぎの甘味とチーズのコクが楽しめる、寒い日にお勧めのスープです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
6.1 g
炭水化物
14.6 g
糖質
12.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
169 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
13 mg
リン
112 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
6.1 g
炭水化物
14.6 g
糖質
12.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
169 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
13 mg
リン
112 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • フランスパン
  • こしょう
  • 洋風スープの素
  • バター
  • 玉ねぎ
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • フランスパン
  • こしょう
  • 洋風スープの素
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄いくし形に切り、耐熱皿に入れます。

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