タラと春雨の中華あんかけ煮 タラと春雨の中華あんかけ煮

タラと春雨の中華あんかけ煮

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

タラと春雨の中華あんかけ煮

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
簡単手抜きママさんのレシピ

タラの旨味が味のポイント。旬の生タラを使って美味しく頂きましょう。タラは高たんぱく、低脂質で、ヘルシーな魚です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
19.4 g
糖質
17.9 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
362 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
25 mg
リン
166 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.6 µg
エネルギー
163 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
19.4 g
糖質
17.9 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
362 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
25 mg
リン
166 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たら
  • 小麦粉
  • 春雨
  • 白菜
  • 白ねぎ
  • にんじん
  • しょうが(みじん切り)
  • ごま油
  • A水
  • A酒
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • ごま油(仕上げ用)
  • 水溶き片栗粉(仕上げ用)
  • たら
  • 小麦粉
  • 春雨
  • 白菜
  • 白ねぎ
  • にんじん
  • しょうが(みじん切り)
  • ごま油
  • A水
  • A酒
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • ごま油(仕上げ用)
  • 水溶き片栗粉(仕上げ用)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たらは食べやすい大きさに切り、塩をまぶします。春雨は熱湯に2~3分入れて戻し、水けをきります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール