豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ 豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ

豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
santababyさんのレシピ

野菜たっぷり!食べ応え◎な簡単・手間いらずのレシピです。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富な豚肉は疲労回復にも効果的
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
たんぱく質
17.8 g
脂質
13.4 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.3 g
コレステロール
94 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
737 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
46 mg
リン
236 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
146 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.55 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
56 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
218 kcal
たんぱく質
17.8 g
脂質
13.4 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.3 g
コレステロール
94 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
737 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
46 mg
リン
236 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
146 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.55 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
107 µg
ビタミンC
56 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • カリフラワー
  • 人参
  • 白菜
  • いんげん
  • ゆで卵
  • だし汁
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごまドレッシング
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • カリフラワー
  • 人参
  • 白菜
  • いんげん
  • ゆで卵
  • だし汁
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごまドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カリフラワー、人参、白菜は一口大に切る。いんげんは3~4cmの長さに切る。

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