スープも美味しい 鱈のパスタ スープも美味しい 鱈のパスタ

スープも美味しい 鱈のパスタ

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

スープも美味しい 鱈のパスタ

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
umaiさんのレシピ
15分以内

低脂肪で消化が良い鱈。胃に負担をかけにくい食材です。鱈の美味しさが引き立ったレシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
282 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
4.8 g
炭水化物
44.6 g
糖質
41.3 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
312 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
46 mg
リン
196 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
175 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
282 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
4.8 g
炭水化物
44.6 g
糖質
41.3 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
312 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
46 mg
リン
196 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
175 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 塩(スパゲッティをゆでる用)
  • たら(切り身)
  • 塩(たら用)
  • オリーブ油
  • にんにく(みじん切り)
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • バター
  • ゆで汁
  • 白ワイン
  • こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • ライム(あれば)
  • スパゲッティ(乾)
  • 塩(スパゲッティをゆでる用)
  • たら(切り身)
  • 塩(たら用)
  • オリーブ油
  • にんにく(みじん切り)
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • バター
  • ゆで汁
  • 白ワイン
  • こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • ライム(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たらに塩を振り、5分ほどおいたら水けを拭きます。

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