鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油で 鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油で

鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油で

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油で

  • エネルギー 125 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
HaradaKiTNさんのレシピ
30分以内

調理時間約10分のお手軽レシピ。バジルとレモン風味のソースでさっぱり頂けます。鶏ももは皮を除けば、脂質が約7割カットに。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
5.6 g
炭水化物
5.4 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
408 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
31 mg
リン
172 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
290 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
125 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
5.6 g
炭水化物
5.4 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
408 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
31 mg
リン
172 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
290 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 乾燥バジル
  • 塩・こしょう
  • ソース
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • レモン汁
    • オリーブ油
    • レモン(くし切り)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 乾燥バジル
  • 塩・こしょう
  • ソース
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • レモン汁
    • オリーブ油
    • レモン(くし切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンに薄く切ったにんじんを敷き、その上に小口にした鶏モモを並べます。

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このレシピに使われている食材について


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