えびとスナップエンドウの卵炒め えびとスナップエンドウの卵炒め

えびとスナップエンドウの卵炒め

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

えびとスナップエンドウの卵炒め

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
うっひーさんのレシピ
15分以内

彩りのきれいな卵炒め。ぷりぷりとした海老と、シャキシャキしたスナップエンドウの食感でつい箸が進むおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
155 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
10.9 g
脂質
7.7 g
炭水化物
8.6 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
191 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
21 mg
リン
153 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
215 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
10.9 g
脂質
7.7 g
炭水化物
8.6 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
191 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
21 mg
リン
153 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
215 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ムキエビ
  • 片栗粉
  • スナップエンドウ
  • ネギ(青い部分でもOK)
  • しょうが
  • ごま油
  • あわせ調味料
    • A鶏ガラスープの素
    • A水
    • A酒
    • A胡椒
    • A片栗粉
  • ムキエビ
  • 片栗粉
  • スナップエンドウ
  • ネギ(青い部分でもOK)
  • しょうが
  • ごま油
  • あわせ調味料
    • A鶏ガラスープの素
    • A水
    • A酒
    • A胡椒
    • A片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ムキエビに酒をふりかけ片栗粉をまぶしておく。

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このレシピに使われている食材について


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