切り干しナポリタン 切り干しナポリタン

切り干しナポリタン

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

切り干しナポリタン

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ochikeronさんのレシピ
30分以内

切干大根が苦手な方も美味しく頂ける一品です。ヘルシーですが、噛み応えがあり、満足感がUP。食物繊維もたっぷりです!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
176 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
17.8 g
糖質
13.6 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
684 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
34 mg
リン
106 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
176 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
17.8 g
糖質
13.6 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
684 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
34 mg
リン
106 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り干し大根(乾燥)
  • ソーセージ
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • にんじん
  • オリーブ油
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • A 塩、こしょう
  • 粉チーズ
  • 切り干し大根(乾燥)
  • ソーセージ
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • にんじん
  • オリーブ油
  • A ケチャップ
  • A 中濃ソース
  • A 塩、こしょう
  • 粉チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
切り干し大根は戻しておきます。フライパンにオリーブ油を熱し、薄切りにした玉ねぎを入れしんなりするまで炒めます。

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このレシピに使われている食材について


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