あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース

あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
putimikoさんのレシピ

鮭は、EPAやDHA等の多価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
222 kcal
たんぱく質
18.0 g
脂質
14.2 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.7 g
コレステロール
57 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
379 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
27 mg
リン
214 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
59 µg
ビタミンE
4.7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
4.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
8.5 µg
エネルギー
222 kcal
たんぱく質
18.0 g
脂質
14.2 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.7 g
コレステロール
57 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
379 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
27 mg
リン
214 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
59 µg
ビタミンE
4.7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
4.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
8.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(刺身用)
  • にんにく(すりおろし)
  • 塩・こしょう
  • 玉ねぎ
  • A バルサミコ酢
  • A しょうゆ
  • A 洋風だしの素
  • A 砂糖
  • バター
  • オリーブ油
  • ベビーリーフ
  • ミニトマト
  • 鮭(刺身用)
  • にんにく(すりおろし)
  • 塩・こしょう
  • 玉ねぎ
  • A バルサミコ酢
  • A しょうゆ
  • A 洋風だしの素
  • A 砂糖
  • バター
  • オリーブ油
  • ベビーリーフ
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭におろしにんにくをまぶし、塩・こしょうと黒こしょうを両面に振ります。玉ねぎは薄切りし、Aを合わせておきます。

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