このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
27
mg
リン
214
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
4.7
mg
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
27
mg
リン
214
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
4.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鮭（刺身用）
-
にんにく（すりおろし）
-
塩・こしょう
-
玉ねぎ
-
A バルサミコ酢
-
A しょうゆ
-
A 洋風だしの素
-
A 砂糖
-
バター
-
オリーブ油
-
ベビーリーフ
-
ミニトマト
-
鮭（刺身用）
-
にんにく（すりおろし）
-
塩・こしょう
-
玉ねぎ
-
A バルサミコ酢
-
A しょうゆ
-
A 洋風だしの素
-
A 砂糖
-
バター
-
オリーブ油
-
ベビーリーフ
-
ミニトマト
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭におろしにんにくをまぶし、塩・こしょうと黒こしょうを両面に振ります。玉ねぎは薄切りし、Aを合わせておきます。
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