このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
2.9
g
コレステロール
24
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
38
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンC
4
mg
ビタミンD
3.7
µg
エネルギー
72
kcal
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
2.9
g
コレステロール
24
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
38
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンC
4
mg
ビタミンD
3.7
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひじき
-
長ねぎ
-
じゃこ
-
ごま油
-
醤油
-
みりん
-
塩
-
ごま
-
ひじき
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長ねぎ
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じゃこ
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ごま油
-
醤油
-
みりん
-
塩
-
ごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきを水で戻しておき、長ねぎはななめに細く千切りにしておきます。
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