このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
5.6
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
296
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
34
mg
リン
81
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
5.6
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
296
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
34
mg
リン
81
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
なめこ
-
玉葱
-
絹ごし豆腐
-
だし汁
-
赤だし味噌
-
万能ねぎ
-
なめこ
-
玉葱
-
絹ごし豆腐
-
だし汁
-
赤だし味噌
-
万能ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はさいの目切り、玉葱は薄切り、万能ねぎは小口切り、なめこは水でさっと洗っておきます。
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