グリンピースで作るポタージュ
- エネルギー 112 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
グリンピースで作るポタージュ
- エネルギー 112 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
15分以内
グリンピースは免疫力を高める効果もあり、栄養価の高い食品です。甘くて美味しくて体も温まるスープです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.8
g
炭水化物
20.9
g
糖質
18.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
267
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
29
mg
リン
118
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.8
g
炭水化物
20.9
g
糖質
18.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
267
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
29
mg
リン
118
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グリンピース(冷凍)30 g
-
胚芽ごはん30 g
-
水150 ml
-
玉ねぎ20 g
-
◆塩0.2 g
-
◆こしょう少々
-
◆コンソメ(顆粒)小さじ1/3弱 (0.8 g)
-
◆バター(無塩)小さじ1/4 (1 g)
-
低脂肪牛乳60 ml
-
パセリ(乾燥)少々
-
グリンピース(冷凍)30.0 g
-
胚芽ごはん30.0 g
-
水150.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
◆塩0.2 g
-
◆こしょう0.0 g
-
◆コンソメ(顆粒)0.8 g
-
◆バター(無塩)1.0 g
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎをみじん切りにする。グリンピース(冷凍)は茹で、胚芽ごはんと水と一緒にミキサーにかける。
2
鍋に低脂肪牛乳と①を入れ加熱をし、◆印の調味料等を入れ、沸騰しないように弱火で煮込む。
3
器に盛り、パセリをふって出来上がり。
