キャベツとチキンのアジアン炒め キャベツとチキンのアジアン炒め

キャベツとチキンのアジアン炒め

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

キャベツとチキンのアジアン炒め

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
uzukajiさんのレシピ
15分以内

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
140 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
9.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
295 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
23 mg
リン
126 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
58 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
140 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
9.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
295 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
23 mg
リン
126 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
58 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 鶏もも肉
  • クミンパウダー
  • ナンプラー
  • こしょう
  • 薄力粉
  • ブラックペッパー
  • キャベツ
  • 鶏もも肉
  • クミンパウダー
  • ナンプラー
  • こしょう
  • 薄力粉
  • ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は小さめの一口大に切り、塩こしょうをふり、ナンプラーをもみこんで下味をつけます。その後、薄力粉をまぶします。

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